Radang sendi atau arthritis adalah kondisi medis yang dapat memengaruhi seseorang dari segala usia. Meski lebih umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, penyakit ini bisa muncul lebih awal akibat berbagai faktor.
Secara umum, radang sendi terjadi ketika sendi, tempat di mana dua tulang berinteraksi, mengalami kerusakan. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit dan keterbatasan gerak pada penderitanya.
Proses penuaan memang dapat menyebabkan keausan sendi, tetapi ada banyak penyebab lain di balik radang sendi. Beberapa orang mungkin mengalaminya karena cedera, kondisi medis tertentu, atau kebiasaan yang buruk.
Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari dapat berkontribusi terhadap perkembangan radang sendi. Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah preventif agar sendi tetap sehat.
Penyebab Radang Sendi yang Perlu Dikenali lebih Dalam
Salah satu penyebab umum radang sendi adalah tipe arthritis yang disebut osteoarthritis. Ini biasanya terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, terutama setelah usia 50 tahun.
Di sisi lain, rheumatoid arthritis adalah bentuk lain yang lebih sering muncul pada usia 30 hingga 60 tahun. Memahami perbedaan ini penting untuk penanganan yang tepat.
Selain faktor usia, kebiasaan buruk bisa menjadi salah satu penyebab utama radang sendi. Sangat penting untuk mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan-kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan sendi.
Kebiasaan Buruk yang Dapat Memicu Radang Sendi
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu kamu perhatikan, karena dapat menyebabkan atau memperburuk radang sendi. Menghindarinya dapat membantu kamu menjaga kualitas hidup yang lebih baik.
Salah satu kebiasaan yang umum adalah terlalu sering menggunakan gadget. Penggunaan jari yang berulang kali dapat memberikan tekanan pada sendi, terutama di area bahu dan jari.
Aktivitas yang intens pada jari tanpa waktu istirahat yang cukup bisa mengarah pada masalah sendi. Disarankan untuk mengambil jeda setiap beberapa menit agar sendi tidak mengalami kelelahan berlebihan.
Kebiasaan Lain yang Mempengaruhi Kesehatan Sendi
Membawa tas yang terlalu berat juga dapat menjadi penyebab masalah pada sendi. Beban berlebih ini memberikan tekanan tidak hanya pada otot tetapi juga pada sendi di leher dan bahu.
Idealnya, berat tas sebaiknya tidak melebihi 5 persen dari berat badan. Secara praktis, jika berat badanmu 60 kg, berat tas yang digunakan sebaiknya tidak lebih dari 3 kg.
Selain itu, kurang tidur adalah lagi-lain kebiasaan yang sering terabaikan. Tidur yang tidak memadai dapat memperburuk rasa sakit dan kekakuan sendi yang meradang.
Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Radang Sendi
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, hindarilah konsumsi kafein sekitar 6 jam sebelum tidur. Pastikan juga tempat tidur yang digunakan mendukung kenyamanan saat tidur.
Berhenti merokok juga sangat penting, sebab upaya ini dapat mengurangi risiko penyakit sendi. Nikotin dalam rokok menyempitkan pembuluh darah yang memberi nutrisi pada sendi.
Dengan menjaga pola hidup sehat, kamu bisa membuat perbedaan besar dalam kesehatan sendi. Melakukan olahraga yang sesuai dan menjaga berat badan ideal bisa sangat membantu dalam mencegah radang sendi.
