Perjalanan menuju tempat kerja sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Dengan segala persiapan yang harus dilakukan setiap pagi, seperti mandi dan sarapan, perjalanan bisa menjadi fase yang melelahkan sebelum memulai hari kerja.
Bagi mereka yang tinggal di kota besar, tantangan transportasi sering kali menyertai rutinitas harian. Kereta yang penuh sesak atau bus yang terjebak macet dapat menambah stres, sehingga membuat pikiran terasa lelah sebelum sampai di meja kerja.
Psikoterapis mengatakan bahwa perjalanan ke kantor sebenarnya merupakan saat ketika pikiran sudah mulai bekerja, meski kita belum sampai di tempat tujuan. Mereka menyebut fenomena ini sebagai beban kognitif sebelum aktivitas sehari-hari dimulai.
Memahami Beban Mental Sebelum Memulai Hari Kerja
Pada dasarnya, ketika sedang dalam perjalanan, otak kita mulai merencanakan aktivitas yang akan dilakukan. Dari menyusun daftar tugas hingga memikirkan percakapan yang akan dilakukan, semua ini memberi beban tambahan pada mental.
Kondisi ini bisa membuat kita merasa kehabisan energi bahkan sebelum memulai pekerjaan yang sesungguhnya. Meski demikian, ada beberapa cara untuk menjadikan perjalanan ke kantor lebih menyenangkan.
Melalui tindakan yang sederhana, kita bisa mengubah pengalaman perjalanan menjadi lebih positif. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diambil untuk mengurangi stres saat berangkat kerja.
Langkah-langkah Mengurangi Stres Saat Perjalanan Kerja
Salah satu cara efektif untuk mengubah suasana hati selama perjalanan adalah dengan mendengarkan audio yang menenangkan. Musik, podcast, atau audiobook yang disukai bisa membantu mengalihkan perhatian dari lingkungan yang ramai.
Ketika seseorang memilih untuk mendengar suara yang menenangkan, sistem saraf dapat distimulasi dengan baik, menghasilkan rasa relaksasi. Memilih materi yang familiar dan menyenangkan bisa membuat perjalanan terasa lebih ringan.
Selain itu, menciptakan rutinitas kecil sebelum berangkat juga sangat membantu. Melakukan meditasi singkat atau menuliskan hal yang disyukuri memberi sinyal kepada otak bahwa hari tersebut dimulai dengan positif, mengurangi rasa terburu-buru.
Ciptakan Kenyamanan Fisik Selama Perjalanan Anda
Salah satu cara untuk membuat perjalanan lebih nyaman adalah dengan membawa benda-benda yang memberi rasa tenang. Misalnya, memegang secangkir kopi atau mengenakan syal lembut dapat menambah kenyamanan fisik.
Hal-hal kecil ini membantu mengingatkan tubuh kita untuk tetap rileks. Dengan begitu, ketegangan bisa dihilangkan sedikit demi sedikit selama perjalanan menuju tempat kerja.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki ke stasiun atau peregangan sebelum memulai perjalanan juga dapat menjaga tubuh tetap bugar. Sangat penting untuk mengintegrasikan gerakan dalam rutinitas harian agar pikiran tetap segar saat tiba di kantor.
Pentingnya Refleksi dan Melatih Rasa Syukur
Sebagai tambahan, menggunakan fitur perekaman suara dalam ponsel bisa sangat bermanfaat. Daripada membuang waktu untuk mengeluh, lebih baik merekam pikiran atau tujuan yang ingin dicapai selama hari tersebut.
Dalam jangka panjang, ini bisa menjadi semacam jurnal digital, yang berfungsi sebagai media untuk merefleksikan pengalaman sehari-hari. Dengan cara ini, kita juga melatih kemampuan untuk fokus pada hal-hal positif.
Selalu penting untuk melatih rasa syukur. Dengan mengingat tiga hal sederhana yang disyukuri setiap pagi, kita bisa membantu diri kita sendiri untuk memiliki pandangan yang lebih optimis terhadap hari yang akan datang.
